ちょっとわかりにくいですが、指先で押さえているところあたりが棘下筋です。張りがあれば痛くない側とくらべて痛みがありますのですぐにわかります。ここをよくほぐしてゆるめると良いです。

さらに、以前にも書きましたが、肩甲骨と上腕骨の境目のあたり（ローテーターカフの筋肉の腱が集まるところ）や、

　脇の下に近いあたり（大円筋や小円筋）も押してチェックしてみて、逆側と比べて痛いようならよくほぐしておくと良いです。