腸腰筋、殿筋群の過剰な緊張

　立ち上がる時などにお腹にグッと力を込めると、お腹の奥からお尻（骨盤）に痛みが響くような症状が時々あります。

　産後の不調で時々見かける症状ですが、産後すぐから出ていることが多く、お子さんの世話でより痛みが増してきたという場合が多いように見受けられます。

　ちなみに産後すぐには腰痛がなかったけど、お子さんの世話をしているうちに段々腰が痛くなってきたという場合には、腰の痛みに集中していることが多いですね。

　「お腹の奥からお尻（骨盤）に痛みが走る」場合、まず一つ目の原因として、腸腰筋に緊張があります。

　腸腰筋は大腰筋と腸骨筋の二つからなる、お腹の奥の筋肉で、

・大腰筋は腰椎から骨盤を抜け股関節内側につながる

・腸骨筋は腸骨の内側から股関節の内側につながる

　これら二つが合わさって骨盤を良い位置で支える働きがあります。

　というわけで「立ち上がる時などにお腹にグッと力を込めると、お腹の奥からお尻（骨盤）に痛みが響く」という場合は、腸腰筋の緊張による痛みと、腰そのものの筋肉の緊張による痛みや、骨盤部のお尻の筋肉の緊張による痛みがそれぞれ重なって出ているということが非常に多いんです。

　ですので、僕はこのような症状の時は腸腰筋、殿筋群、そして腰部を同時に施術し、腰と骨盤のバランスを戻すように施術するのが効果的だと考えています。

　朝晩の気温が下がってきましたが、お腹や骨盤部をなるべく冷やさず温めるようにしておきましょう。

当院の腸腰筋ストレッチ動画です。ご参考になれば幸いです。