肘の痛みで多いのが外側の痛み、いわゆるテニス肘というものです。

　ですが、肘の外側の痛みはテニスに限らず、ラケットなど何かを握って打つようなスポーツ（スカッシュやゴルフなど）でも起こる可能性があります。

　テニスだと特にバックハンドで手首を返す動作を多く繰り返すとなりやすいですが、強くフォアハンドを打つ痛むという症例にも会ったことがあります。

　また、長時間にわたりパソコンのキーボードを打つことでも起こることがありますし、先日も、原因は分からないが、肘の外側から前腕が急に痛くなって、引き出しを引っ張るような動作で痛むという症例を見ましたので、様々な理由で発生するようです。

　テニスの場合だと、原因として考えられるのは、

・手首を過剰に使うような打ち方、

（例）・バックハンドで手首を返す

　　　・フォアハンドで手首でスピンをかける

とか、

・グリップの太さが手の大きさに合っていない

・ラケットが重い

　など色々考えられるようです。

　また、発症の年齢は４０歳以上に多いようで、筋肉や腱などの回復が遅くなってくるからともいわれています。

　テニスやゴルフなどのスポーツ中にいきなり強い痛みが出たりしたなら、まずはアイシングしたほうがよいでしょう。医師に診断してもらって、腱の断裂のようなものでなければ、しばらくテニスを控えて休ませる必要があります。

　前腕部に強い筋肉疲労や硬いコリコリした個所がありますので、それをゆるめる必要がありますね。

　これら痛みの場合、何かしらの反復動作による使い過ぎで筋肉の過剰な緊張が起こり、緊張が抜けなくなっていることが原因になります。

　物を握って力を込めるような動作で肘の外側あたりに痛みというと、橈側手根伸筋の過剰な緊張がまず第一に考えられます。

　これ以外に関連する筋肉としては

・尺側手根伸筋

・腕橈骨筋

　あたりですね。

　これらどの筋肉も肘の外側、上腕骨の外側に付いています。そこから手首の方に繋がります。

　このように上腕骨の外側には多く筋肉が付くので、反復して手首を反らせるような動作を行ったり、長時間にわたって手首を反らせていると、負担がかかって痛みが出るのです。また場合によっては手首にも痛みを感じるということもあります。

　上に挙げた引き出しを引く動作で痛むというような症例の場合、取手の形状などにもよりますが、取手を握る時にやや甲側に手首を曲げ、そこで力を入れて引くことになりますので、力がかかった時に痛みが発生していたのでしょう。

　この時はその筋肉を少し押してみたところ、ちょっと痛かったようで、「うっ」となっていらっしゃいましたが、しばらくゆるめるようにほぐしたところ、動作による痛みはだいぶ治まったようです。

　さらにストレッチしておくのも有効です。

　強い痛みが治まったら、これら筋肉を中心に前腕部から肘にかけてをよく温めて血行を良くしておくのも回復を早めます。

　スポーツの再開は、痛みがなくなってから、徐々に行う必要があります。また、上に挙げたようにフォームの見直しなどが不可欠です。

　梅雨時期や初秋のような、日中暑くても夜は気温が下がるような季節には、寝る時は長袖にして肘を出さないほうが良いでしょう。特に痛みがある場合は冷えは厳禁です。