出産で弱った骨盤周りの筋肉を回復させましょう。

　お子さんを出産して拡がってしまった骨盤周りを、妊娠前の状態に早く戻したいということでお見えになる方が多くなりました。

　骨盤は真ん中に仙骨、それを挟むように二つの腸骨があり、それらは靭帯でガチッとくっついていますが、妊娠してお腹が大きくなると、その靭帯がほんのちょっと緩みます。

　そしてお腹が大きくなるにつれ、骨盤の幅がちょっと広くなり、腰が反ったようになってきます。歩き方も股を開き気味になります。

　さて、人間には回復能力がありますから、産後は出産時にグッと拡がった骨盤も自然と戻っていきますが、妊娠中から産後しばらくは運動量が減りますから、全体的に筋力が落ちていることも多いです。

　骨盤周囲を支えている筋肉も弱くなっているので、その場合妊娠前の状態に戻りにくいのです。

　というわけで、骨盤を妊娠前の状態に戻すために、ちょっと動かしておくと効果的な筋肉がいくつかあります。

　産後すぐに動き出すのは体がつらいでしょうから、下にそれら筋肉を寝た状態で簡単に刺激する方法をあげておきます。

　これらは毎日寝る前にでも１セットだけでも良いので行っておきましょう。２，３週間継続して行うと体が変化してきますよ。

　ただし、やると痛い場合は無理に行わないようにしてください。