「仙骨や尾骨が当たるのは妊娠中や産後に多い」

　産後数か月経っても骨盤あたりがぐらつく、不安定だという症状の方を時々見受けます。

　妊娠中から骨盤を支える靭帯を弛めるためのホルモンが出て、骨盤は出産時に一番拡がります。

　産後は拡がった骨盤を戻すようなホルモンが出ますが、そんなにすぐには戻らないので、通常は以前の感じに戻るのに2か月くらいかかります。

　でも、人によってはもっとかかって、半年くらい経っても骨盤が不安定な方もいらっしゃいますね。

　・立っている時にしっくりこない

　・恥骨、仙骨（お尻側）、股関節に違和感がある

　・腰もそうだが、その下のお尻のほうに痛みがある

　・座った時にお尻の骨（尾骨）が当たって痛い

　・仰向けに寝るとお尻の骨（仙骨）が当たる

　そして中でも産後の尾骨の症状に限って言うと、

　・床や椅子に座ると当たって痛い

　・お風呂に浸かって座ると当たって痛い

　・ソファーに座って丸くなると痛い、もしくは立ち上がる時に痛い

　というような症状を訴えられることが多いです。妊娠中から出てくることもあります。

　根本的には骨盤全体の拡がりを戻すようにしてやると、浮き上がった仙骨も戻っていきますが、骨盤の拡がった感じは、骨盤を安定させている筋肉が弱ってしまっていることが大きな原因。

　妊娠中・出産・産後しばらくの間は運動量が減るため、筋力が落ちてしまい、骨盤を支えにくくなるからなんですね。なので施術とちょっとした筋トレを同時に行い、骨盤を安定させる必要があります。

　骨盤を調整し、脚の筋肉をほぐしたり股関節を回したりして、下半身の筋肉がゆるむだけでも以前の感じに戻っていきやすくはなりますが、やはり弱った筋力を戻すことが骨盤回復の近道。

　ですので当院では、施術だけでなく、その人に合わせて弱っている筋肉のエクササイズ方法なども指導しています。

　ちなみの骨盤を支えている筋肉の中でも重要なのは、腸腰筋のようなお腹の奥の筋肉です。深層筋です。

　腸腰筋が弱っていると、妊娠中からのお腹が前に出た姿勢が戻りにくく、腰が反った状態になり、仙骨が後ろに浮き出て、出尻のような恰好になるんです。

　で、さらに腰痛も起こりやすくなります。

　さらにお尻そのものの筋肉や太ももの内側の筋肉なんかも骨盤を支える意味で重要ポイント。これらは骨盤を支えるという意味だけでなく、スタイル維持という意味でも重要ですね。

（症例）

　産後の方の症状でよく伺うのが「ふらつく。不安定感がある」です。

　例えば先日いらっしゃった方の場合、産後５か月経ち、体調が悪く体重も産前より減ってしまい、長く歩くとフラフラするという症状をお持ちで、これにプラスしてこの方の場合、右足親指のしびれもありました。

　産後の不安定感の場合、やはり骨盤の不安定感を考えます。

　出産で骨盤の靭帯が緩くなるので、そこが戻るまでは骨盤にグラグラ感が出ることが多いです。

　骨盤は体を支えている重要箇所ですが、出産で体力が落ちてしまっているのも重なり、体全体の不安定感につながっていると考えました。

　５回目はお正月を挟んだので３週間後。肩と背中の凝りのみで体調は良いとのこと。

　このように体の不安定感というのも産後には時々ある症状ですが、カイロプラクティック施術によって徐々に回復していきますよ。

当院のストレッチ動画です。ご参考になれば幸いです。