脊柱起立筋、腰方形筋、中殿筋あたりのトラブル

　骨盤のへりから腰に掛けての痛みでのご来院が時々あります。お尻の部分ですね。

　歩いたり座ったりしても、動くと何かの拍子に痛みが走ることが多く、症状は片側が強いです。

　お尻は体重をしっかりと受けている箇所ですから、いろいろ負荷もかかっているんです。

　仙骨と腸骨の関節が仙腸関節なんですが、前屈後屈、脚を前後に振るとか、いろんな動作で仙腸関節が少し動いていますので、お尻の筋肉を傷めているといろんな動作で痛むんですね。

　骨盤の縁はエリアで言うと主に脊柱起立筋、腰方形筋、中殿筋の緊張で痛みが出そうな場所ですので、まずはよく動きを観察することで、異常個所をある程度絞れます。

　このように動きに伴う痛みから、いくらか問題の場所を推測することができますが、通常はこれらの筋肉の緊張がいくつか複合して、広いエリアで痛みになっています。

　こうした腰痛の場合、見た目では腰が少し捻じれたようになってきますが、痛みのある時はそれが顕著です。

　痛いときはなるべくあまり痛みの出るような姿勢や動作をとらないようにして休ませるのがよいです。蒸しタオルなんかで温めても良いです。

　ちなみに秋に気温が下がり始める時期には骨盤が縮まるほうに動き始めます。整体では骨盤は秋に縮まるときには左から動き始めるとあり、左右差が大きくなって捻じれると腰痛になる考えます。

　腰を捻じる時に動くのは腰椎の３番ですが、ここは腎臓とも関連のある場所。腎臓は冷えに弱いので、体が冷えると、体内の余分な水分を排出するために腎臓がたくさん働くので疲れ、それが腰椎３番に影響し腰が捻じれ、腰痛につながることもあります。

　気温が下がっていく時期にはお腹や腰を冷やさないように気をつけたほうが良いです。

当院のストレッチ動画です。ご参考になれば幸いです。