ゴルフは体の偏りの強いスポーツです

　当院でゴルフによる症例で多いのは腰の痛みで、腰からお尻にかけて痛みが出ている場合が非常に多く、ほとんどが右側です。

　ゴルフは動作に偏りが大きいスポーツですね。

　同じ側にばかり体をねじるというのは腰が痛くなりやすいものです。

　右利きの場合、打つ瞬間からフォロースル―の時には右の腰と臀部をグッと緊張させます。

　それを反復して行いますので、その部分の緊張が強くなり、抜けなくなりますと、そこに力がかかるような動作の度に痛みが出ます。

　見ためには右の腰が反ったような癖が付きます。

　ゴルフをなさる時は、逆の素振りをすると良いとよく言われますが、それはパフォーマンスの向上という意味だけではなく、逆の動作をすることで体のバランスを保ち、体への負担を軽くする意味もあります。逆の動作をすると縮んだ腰とお尻の筋肉を伸ばすことができます。そういう意味ではゆっくりした素振りでも良いです。

　そうでなければ、右の腰とお尻をよくストレッチする、温めるというようにしておくと良いです。

　さらに、左脚の付け根外側あたりが痛むこともあります。

　先日来られた方の場合、仕事が非常に忙しく、出張などで重い荷物を持って歩き回ることが多かったそうで、脚の付け根あたりに違和感を感じていたそうですが、ゴルフをした後に強い痛みが出て、左脚に力がかかるたびに痛みが走るとのこと。お見えの際にはびっこを引いていらっしゃいました。

　で、ゴルフとの関連で言うと、右利きの場合スイングの際に体の左側に壁を作るようにと言われます。

　インパクトの瞬間には左の股関節を横に突き出すようにして左脚に体重を載せます。

　違和感を感じている時にさらに左脚に体重をかける動作を反復して行ったために、ここの筋肉が過剰に緊張してしまったことで痛みになったのでしょう。

　こういう時は痛い動作はなるべく控えて休ませるのが必要です。もちろんゴルフは控えます。

当院のストレッチ動画です。ご参考になれば幸いです。