皆さんこんにちは。
カイロプラクティックCuraの榎本賀一です。
猛暑で始まったこの夏、暑さ自体は去年ほどではない一方で、熊本の地震、千葉の水害など災害が起こりましたね。
夏に災害が起こるとこうなるということが分かりましたが、きっといつ起こっても大変なのでしょう。
関東大震災も9/1でした。
とにかく防災意識を高くして、水や食料はいくらか備蓄しておいたほうが良いですね。
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不調でお困りの方がいらっしゃいましたら是非当院をご紹介ください。
◎9月の休み予定
18（金） ただしもしかしたら午後は営業するかも。
突発的な休みがある場合はHPに記載いたしますので、その都度チェックしてください。
◎健康情報
最近増えている「大腸がん」 について （健康管理士のニュースより）
2023年 国内罹患者数 男性 8.5万人 女性 6.9万人
2024年 がんの中での死亡率順位 男性 2位（罹患数1位） 女性 1位（罹患数2位）
年々増加傾向、年齢が上がるにつれ罹患者も増えるので、高齢化社会も一因。
だが年齢の要因を除いても、40年前とくらべて倍増している計算になるので、年齢以外の原因もあるでしょう。
「大腸がんができやすい場所」
・S字結腸 32％
・直腸 30％
・上行結腸 15％
・横行結腸 9％
・下行結腸 5％
と、肛門に近いところにできやすい。食べ物が滞留する場所なので、食べ物の影響が大きいのではと考えられます。
「なぜ大腸がんが増えているのか？」
食生活と生活環境の変化が関係しているかも。
増えたもの
・高脂肪の食事 ・高たんぱくの食事 ・運動不足 ・肥満
減ったもの
・食物繊維の摂取 ・野菜果物の摂取 ・発酵食品の摂取
〇食事でいうと、特に便の元となる食物繊維の摂取が減っている
一日あたりの食物繊維の摂取量 20歳以上平均値
2001年 男性19.2ｇ 女性17.6ｇ
2023年 男性15.0ｇ 女性13.6ｇ
腸内環境を整える食物繊維が減少すると、腸内環境が悪化。
善玉菌の減少→悪玉菌の増加→有害物質の発生→大腸粘膜が傷つき、がんのリスク増、というメカニズム。
そこで、
☆野菜を摂ることが重要
野菜には食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化成分が豊富であるため、
・腸内環境を整える ・便通を良くする ・炎症を抑える ・免疫力を高める ・がんのリスクを下げる
これらのメリットがある
※厚生労働省では、一日350ｇ以上の野菜を摂ることを目標としている。
食物繊維を多くふくむ野菜（100ｇあたり）
・ごぼう 5.7ｇ ・ブロッコリー 4.4ｇ ・サツマイモ 3.0ｇ ・かぼちゃ 2.8ｇ
・キャベツ 2.3ｇ ・ほうれんそう 2.2ｇ ・モロヘイヤ 2.0ｇ ・ニンジン 1.7ｇ
☆これから旬の野菜（旬の野菜は栄養価が高く、体にも、お財布にも優しいです。たくさん摂りましょう）
・ごぼう ・サツマイモ ・かぼちゃ ・小松菜 ・ほうれんそう ・ニンジン ・キノコ類 ・レンコン ・ダイコン
ちなみに8/31は「野菜の日」です。
「大腸がん予防のポイント」
1 野菜を積極的に摂る
2 赤身肉や加工肉の摂取を控える
赤身肉は週500ｇ未満に抑え、加工肉はなるべく控える。魚や豆類などで積極的にタンパク質を摂るように。
3 適度に体を動かす
腸の蠕動運動を活発にし、便通を改善。
4 定期的ながん検診
早期発見。早期治療が大切。
私の母も5年前に大腸がんになりました。
ステージ3で、内視鏡手術し、後は薬で治療。現在幸い再発等はありません。
が、遺伝的なことも考えて、僕もなるべく野菜を摂るようにして、運動もするように気を付けています。
話は変わりますが、都内、神奈川県内でインフルエンザが流行期に入っています。
手洗いはこまめに行っておきましょう。
★元町イベント情報
まだオフレコなのですが、
・チャーミングセール 9/19（土）～27（日）
いよいよ皆様お待ちかねのセール時期がやってきます。
公式発表は9/1だと思いますので、元町ショッピングのHPイベントページでチェックしてみてください。
◎当院のYouTubeチャンネルにて紹介しているストレッチのショート動画を2年ぶりに撮りなおしました。
お時間がありましたら、どうぞご覧ください。
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30分 3300円 いつもの施術にプラスできます。
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ご予約時か、ご来院時にお伝えください。いつものカイロプラクティックコースをこちらに変更もできます。
脳の疲れ、眼精疲労、首肩のコリなどが解消されるのが実感できますよ！
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お誕生月は約2時間のオーダーメイドパーフェクトコースが30％オフ 8400円 になります。
たっぷり時間をかけて、お悩みの箇所を、ご要望に合わせて、いろいろ施術いたしますよ。
ぜひお試しください！
◎託児サービス時間帯のご予約に余裕があります。
ですが、妻の本業の兼ね合いで時々お受けいただけない場合があり、ご迷惑をおかけしております。
ベビーシッター常駐ではありませんので、ご利用希望の際はお早目にお問い合わせください。
◎グーグルマップの当院のページにクチコミと高評価もぜひよろしくお願いいたします！
すでにクチコミ高評価くださった皆様、この場を借りてお礼申し上げます！
施術中だったり急用で電話に出られない時がまれにありますので、
つながらない時は、メール , LINE公式アカウント , Facebook , Instagram のメッセージでお問い合わせください。
メールは常にチェックしていますので、順番に返信させていただきます。
最後にこのメールでお気づきの点がございましたら、いつでもご一報ください。
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