捻挫の後も痛みが残ることがあります

　足首の捻挫というと、ハイヒールを履いていてグリッとやつという内反捻挫が多いです。これについては別記事があります。

　女性に多いのは間違いありませんが、男性でももちろんあります。スポーツで捻挫することもありますもんね。

　一度足首を派手に捻挫したり、骨折したりすると靭帯が伸ばされてしまい、一度伸びてしまった靭帯は緩い状態のまま、完全にはもどらないので、再び捻挫してしまうことが多いのです。

　しかも、捻挫が治った後も痛みが残るなんて言うこともあります。

　①捻挫後に足首の外側に痛みが残る場合

　この場合に多いのは、足首のすぐ上の短腓骨筋（や第３腓骨筋。下を参照）に過剰な緊張があることで、そこに力がかかると痛みが走るのです。

　捻挫した時に、この筋肉もギューッと引き伸ばされ傷めてしまい、緊張が残ってしまっているのです。

　触ると痛めていない側と比べれば張りも違うし、押された感じも違いますからすぐにわかります。

　こういう場所もよくゆるめて緊張をとるようにすると痛みが改善します。捻挫直後でなければ、よく温めるのが良いです。

　冬場なら、ブーツのほうが足首のガードにはなりますね。

　さて、捻挫したわけでもなく足首が痛くて正座ができなくなる症例もあります。かなりハードに体を使うご職業の方で、ものすごく忙しく常に動き回っていらした際に痛みが出てきたそうです。

　痛くなった原因としては、

　ハードに動き回っていたため疲労が溜まる→疲労している時は体重が外にかかりやすくなり体が偏る→右の外側に体重がかかり、足首の上の第３腓骨筋に負担がかかり続けた。

　このようなことではないかと推測されました。

　このあとしばらくしてからお見えになった時には痛みはなくなっていたので、慢性的にならずに済んで良かったです。

　②捻挫後足首の内側に痛みが残る場合

　足首の捻挫では内反捻挫（足の裏が内向く）で、上記のように痛くなるのは甲のところから外側が多いのですが、そうでない場合もあります。

　例）５か月前にフットサルで足首の捻挫をして、腫れなどはもうなくなっているのに、走ると痛みが出るので走らないようにしているという方がいらっしゃいました。

　このように今回は内くるぶしのほうに痛みが残っていました。

　内くるぶしの下には三角靭帯があり、これが脛骨を安定させているのですが、捻挫でここに強く緊張させてしまい、その緊張が残っているのだと思われましたので、今回はここをゆるめることにのみ集中して念入りにゆるめる操作を行いました。

　施術が終わるころにはしゃがんでもつま先立ちしても痛みはほぼなくなりました。

　足首に限らず、怪我の後にその箇所が治っても痛みが残ってしまうことがありますが、そういう場合は上のように残っている緊張箇所を見つけてゆるめるのが有効です。

当院のストレッチ動画です。痛くない範囲で行ってください。ご参考になれば幸いです。